rok diety

[...] to nie tylko dieta i trening, tutaj jest na prawdę mnóstwo czynników wpływających na werdykt i ocenę sędziów... a wszystko musi być na 100% żeby być najlepszym, taki urok tego sportu heh :-D Dobra czas na konkrety, do wtorku włącznie zaplanowałem nieco odpocząć od treningu i ścisłej diety, tak jak już wspominałem na dzienniku Ani we [...]

[...] ostatnio z mojej diety.Tutaj chleb jest beznadziejny,więc jestem zmuszona piec dla męża praktycznie codziennie.Kompletnie nie ruszał mnie ten świeżutki chlebuś przez chyba rok a teraz dostałam masło takie pyszniutkie i nie potrafie sobie odmówić tej piętuchy z masełeczkiem:-DWogóle to chleb powinien skladać się z samych piętek|-) Pocieszające [...]

[...] ostatnio z mojej diety.Tutaj chleb jest beznadziejny,więc jestem zmuszona piec dla męża praktycznie codziennie.Kompletnie nie ruszał mnie ten świeżutki chlebuś przez chyba rok a teraz dostałam masło takie pyszniutkie i nie potrafie sobie odmówić tej piętuchy z masełeczkiem:-DWogóle to chleb powinien skladać się z samych piętek|-) Pocieszające [...]

[...] nauka, nauka i nauka... "suplement" przestaje działać po jakiś 4-5 godzinach i momentalnie dostaję ataków paniki... heh... jak dobrze, że egzaminów ustnych przez najbliższy rok już nie będę miała... dla rozluźnienia (i poczekania aż "suplement" zacznie działać) zrobiłam sobie krótką przerwę i szykuję wyprawkę na kolejny semestr i zamówiłam [...]

[...] +35) bo a nóż będzie gaga ale z kolei trzymanie żelaznej diety jest nie na miejscu;-) "za długo" już tutaj siedzę żeby wiedzieć że na sucho nie da rady naraz złapać obu srok za ogon( sucha masa);-) mam czas, niedawno podjąłem decyzję że jednak kolejny rok będzie niezbędny do realizacji zamierzeń więc 20g w tygodniu nutteli mnie od niego nie [...]

rok temu wyciskalem 78kg i w przeciagu niecalego roku doszedlem do 108kg.zaprzestalem silownie na dluzszy czas (troszke pochlalem)i teraz od 3 miechow katuje katuje sie ostro na silce az ciemno w oczach sie robi.ciekawi mnie tylko czy takie same przyrosty w sile bede mial jak rok temu,do 100kg szlo ladnie i nie wiem jak dalsza droga po stowie [...]

[...] dietetyków z zakresu suplementów diety i środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Spotkanie miało formę wykładu i było przeznaczone dla studentów 5 roku dietetyki. Studenci mogli wymienić się spostrzeżeniami i wiedzą na temat środków specjalnego przeznaczenia żywieniowego, jak również dowiedzieć się jak to jest w [...]

[...] mi się ze mam niezle wyniki , widze lekkie zmiany sylwetki, wiec zrobilem analize skladu ciała i ku mojemu zdziwieniu PBF mam 21% , masa tkanki tłuszczowej 18,2 kg. Ponad rok temu robilem analize skladu i przy wadze 96 kg bez zadnej diety i celu , cwiczylem tylko 3 x w tyg siłowo , PBF rowniez bylo 21,5% z masa tłuszczu 20,6 kg . Zastanawia [...]

No tak, ale mam 17lat a przysiady to jedno z niewielu ćwiczeń, które wpływa źle na kręgosłup. Żadnych przerabianych planów, osiągi to na wycisk robiłem tylko na klate 90kg, 1,5 roku ale przez rok chodziłem tak o bez żadnej diety i planu treningowego.

Kuniec redukcji :) obecna waga to około 92 kg i spraw jest ciekawa bo w ubiegłym roku przy wadze 90 kg miałem o 10 cm więcej w pasie, 3 cm mniej w bicepsie i ogólnie grubiej wyglądałem :D Tu małe wnioski które sobie muszę zanotować: Optymalny cykl treningu dla mnie to 6 tygodni, poprzednio 7 i 8 tydzień jakoś mi się dłużyły i generalnie nie było [...]

mam 17 lat cwiczyłem ok 7 miesiecy rok temu. potem miałem kontuzje, złamanie ręki i w sumie ok 1 rok przerwy. teraz znów zacząłem regularnie ćwiczyc z tym że ostatnio ćwiczyłem "na hama" bez żadnej diety,rozpiski,odżywek ale i tak doszedłem do 80 kg seriami. waże 85kg przy 183 cm.

[...] pożywienie, a nie chemia. Po tą sięgniesz jak będziesz miała w przyszłości rozkład z na tyle wysokim białkiem, że nie będziesz w stanie dociągnąć z jedzenia. Ewentualnie gdy monotonia diety będzie nie do zniesienia i będziesz chciała coś urozmaicić. Ale na monotonię możesz zacząć narzekać ta powiedzmy za rok :-D Jedz mięso, ryby, strączki :-))

[...] Rok temu zdiagnozowano u mnie - LIPOMASTIE - jak to zwykle bywa, pani endokrynolog nawet nie zalecila USG, ale coz wkoncu to fachowiec, wiec jej zaufalem. I wciagu blisko roku spadlem z 18-19% BF do... 8%, niestety utracilem tez sporo masy miesniowej, na ktora pracowalem sporo czasu. Ostatecznie 'cycki' nie zniklay, wiec udalem sie znowu do [...]

Wiek : 15 Waga : 67-69 (skacze bo nie mialem diety) Wzrost : 176 Staż treningowy: od poprzednich wakacj czyli rok szkolny ale to bylo bez diety ale widac zmiany i to sporee : ) a od 3 dni dieta Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co dziennie W-F był a teraz to praktycznie nic tylko co 2 [...]

[...] zostala by uznana za śmiertelną. To nie ilość lat stażu czyni cię mądrym ale doświadczenie i wiedza. Doświadczenie wcale nie musi isc w parze z wiekiem - są ludzie po 20 roku zycia tak doswiadczeni przez los ze nawet ktos mając 60 lat nie wie tyle co oni. Wcale nie znaczy że 27 letni lekarz jest gorszy od 70 latka. Talent, intuicja, wiedza [...]

Sterydy w wieku 17 lat przy tak niskim zapleczu wiedzy i doświadczenia? Nie dość, że to nieodpowiedzialne w tym wieku to jeszcze to nie jest dział DOPING. Staż rok, a diety brak... Suplementacja jest tylko po co skoro nie ma diety, po co uzupełniać coś czego nie ma? Gdzie logika? Dopiero po roku zaczynasz ćwiczyć nogi...? Co robiłeś wcześniej [...]

[...] i siedzącego trybu życia dorobił się 110kg wagi przy wzroście 181cm wzrostu. Ćwiczenia siłowe nie są Tomkowi całkowicie obce - trenował regularnie na siłowni przez rok (w wieku 17 lat), z tego co mówił szło mu dobrze, sylwetka się rozwijała a wyniki siłowe były przyzwoite. Jednak jest już to tylko wspomnienie..... PLAN DZIAŁANIA: FAZA I [...]

[...] będzie? Złą ankietę wkleiłeś, twoja jest z działu doping. 1) Obowiązkowa fotografia sylwetki: W załączniku. 2) Wiek: 21. 3) Waga/wzrost: 180. 4) Staż treningowy: Ponad rok. 5) Cel cyklu: Masa, masa, masa. 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna, BCAA, witaminy, gainery różnorodne, testosterol 250 i chyba tyle. 7) Stosowane wcześniej [...]

DIETA !!! nie na tydzien czy dwa. zrob sobie dobry plan na co najmniej rok. wejdz do dzialu odzywianie, tam obczaj co i jak z dieta, uloz wlasna, koledzy pomoga ci ja dopracowac. a dopiero potem zabierz sie za saa. bedziesz bardziej zadowolony. nie laduj sie odrazu w koks. to nie jest takie latwe jak ci sie wydaje. jak nie bedziesz mial [...]

Caroline musiałabym poszukać w moim starym dzienniku. Pamiętam, że przez pierwsze pół roku nawet nie miałam czasu na ćwiczenia, ale za to było bardzo dużo spacerów i marszów, często z Młodym w nosidle, więc nogi wyglądały lepiej niż obecnie. Jak młody miał niecały rok to wróciłam na siłownię i dopiero wtedy sylwetka powoli zaczeła się zmieniać. [...]